【健康】免疫力才是最好的医生除了锻炼还要吃得健康

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    免疫力才是最好的医生除了锻炼还要吃得健康

strong style="color:#000033;"> 生命在于运动

“鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000-10000步的身体活动量。”这是由国务院印发的《健康中国行动(2019-2030)》文件中关于推动全民健康生活方式的一段意见。

健康的身体需要运动,更为重要的是,充分的运动可以加速体内血液循环,提高新陈代谢水平,从而调节人体的免疫功能。所以,想要提高免疫力,不妨从此刻开始动起来。

健康饮食则为免疫系统运转提供保障

西方谚语有云:you are what you eat(人如其食)。新鲜的食材、健康的饮食方式能够增强免疫屏障,不新鲜的食材则有可能导致“病从口入”。

生活中,很多家庭都会被冰箱里的异味困扰,这其实正是食材不新鲜、不健康的重要信号。如果食物在冰箱内杂乱堆放或储存时间过长,生、熟食就很有可能产生接触,从而滋生细菌、散发异味,还将加速营养流失。此外,冷冻室温度波动大而导致的营养流失问题也常被忽视。一块肉经历数月存储、反复取出化冻,在还未察觉时,食材的新鲜与营养就已大打折扣。

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