【健康】大自然床垫睡眠讲堂：小寒尤需好睡眠，健康过冬天！

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    大自然床垫睡眠讲堂：小寒尤需好睡眠，健康过冬天！

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现已进入24节气当中的小寒。小寒意味着三九天即将到来，这是一年当中最冷的日子。大自然床垫睡眠研究中心专家提醒，如果小寒之后要多注意休息，尤其需要好睡眠。天气比较寒冷的时候，人体的血管会收缩，室内室外的温差比较大，人体免疫力抵抗力也会随之下降，这季节人体非常容易遭受各种疾病的侵袭。

大自然床垫睡眠研究中心专家认为，要健康度过冬天，避免疾病的侵袭，在以下几个方面尤其注意。

一、充足睡眠

中医理论认为人体应该顺应冬季闭藏的特性，冬天应该保证自己的睡眠质量充足。充足的睡眠能够帮助人体及时的排出垃圾和毒素，起到修护受损细胞的功效，人体身体会变得更加健康。还能够刺激身体的免疫细胞活性，提高免疫力。冬季睡眠充足，有滋补内脏的功效，可使身体变得更加强壮，远离疾病。

二、睡前泡脚

脚是人体非常重要的一个器官，睡前用热水泡脚活血通经络，脚部有很多穴位，泡脚的时候适量的刺激脚部穴位，可疏通经络，这样身体能更加健康。泡脚的热水中可放入一些艾叶。对于女性朋友，坚持睡前泡脚，可以使身体的血液循环更加顺畅，能够起到很好的排除寒气，养护身体的功效。

三、饮食均衡

冬季由于人体的免疫力、抵抗力降低，可适量的吃一些温补性的食物，如说羊肉汤、排骨汤等，使自己的营养更加均衡。除此之外，也应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜中有大量的膳食纤维，能够帮助人体促进代谢能力，提高免疫力。对于很多脾胃虚弱的人，冬季天气寒冷，导致脾胃虚寒，出现消化不良，食欲不振。适量的吃一些新鲜瓜果蔬菜，可以提高胃的消化功能，能够有效的改善胃不适的症状。

四、注意保暖

小寒是一年中最寒冷的时节，这个时候一定要注意保暖，适量的增加衣物。脚踝和腹部有很多的穴位，要注意保护，寒气入侵会使身体出现各种异常。女性朋友一定要注意腹部保暖，寒气侵入会导致宫寒，影响身体健康。适量的增加衣物，避免寒气侵入身体，能起到养护身体的功效。

大自然床垫睡眠研究中心专家指出，马上是一年中最寒冷的三九天，一定保护好自己，平稳健康度过冬天，一起迎接春天的到来！

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